预防关节炎注意3生活要点

膝关节炎的产生与患者的体质有很大的关系。因为患病的人群主要以中老年人为主，所以人到中年体质会有明显的下降趋势，不管是骨骼方面还是器官功能，都会有一定的减弱，所以膝关节炎就此也会趁虚而入。医学资料显示，炎症和创伤也是影响膝关节炎产生的主要因素。以下就是针对膝关节炎产生的几种原因介绍。

膝关节炎症的影响。

膝关节有明显的疾病史，就会很容易诱发膝关节炎。膝关节化脓性关节炎，即使这炎症治疗好也会使膝盖受到一定的损伤，同时关节软骨也会有不同程度的损伤，而关节是人体活动的主要部位，所以在炎症过后是*容易病变的，而膝关节炎就是病变的结果。

膝关节受到创伤之后也会诱发膝关节炎。

因为膝关节是保持人体正常活动的主要部位，一旦出现创伤，例如关节不稳、脱位等都会影响关节的正常运行，而久而久之下就会严重磨损膝关节的运动组织，知道病变诱发膝关节炎。

患者的体质因素也是影响膝关节炎的原因之一。

人体的体质随着年龄的增长而不断的减弱，而骨骼的质量这时也会降低，所以关节对易发病，尤其是膝关节，更不能忽视。

预防膝关节炎要注意这些生活要点

避免关节劳累

生活中一些舞蹈演员，搬运工，运动员很容易患上膝关节滑膜炎，这和这类人群反复使用膝关节有关，膝关节活动量过大很容易导致膝关节劳累，从而诱发膝关节滑膜炎疾病。因此这类人群一定要避免膝关节劳累，工作中要注意劳逸结合，运动中要避免剧烈运动，跳舞中也要好好保护自己的膝关节，防止劳累。

注意防寒保暖

生活中不注意保暖，让膝关节遭受寒冷刺激，这也会导致膝关节滑膜炎的出现，因此平时生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空调，温度不要开的过低，另外晚上睡觉的时候也要防止膝关节着凉。冬季的时候可以戴上护膝，穿上保暖内裤之类的，做好保暖措施，能很好的预防膝关节滑膜炎疾病。

减轻关节负重

专家指出，有效防止膝关节滑膜炎的出现一定要避免膝关节承受过重的负荷，生活中应该注意以下几方面：

（1）平时从一个动作转变为另外一个动作的时候，动作要缓慢，不要过急，如从坐位姿势转变成站立姿势时候切记不要过于猛烈，以免导致膝关节承受过重负荷，不利于膝关节的健康。

（2）条件允许的话，日常可以用骑自行车代替走路，因为骑车的时候膝关节承受的负荷较走路时要轻，且骑车能很好的让膝关节活动，对膝关节健康很有帮助。

（3）平时生活中应该合理饮食，减少热量的摄入，尤其是不要暴饮暴食，这能很好的控制自己的体重过于肥胖，能减轻膝关节的负重，防止滑膜炎的出现。

适当补充营养

日常生活中一定要保证身体的营养，尤其是中老年人应该适当补充蛋白质，钙质，维生素D等营养，这能很好的防止骨组织的衰老，防止膝关节的退变，有效防止膝关节滑膜炎的出现。

预防膝关节滑膜炎的好方法——避免膝关节保暖，减轻膝关节负重，适当补偿营养，注意防寒保暖等您了解吗？平时生活中一定要做好预防膝关节滑膜炎的措施，这能让大家避免膝关节疼痛等不适感。如果自己出现膝关节不适感就要积极到正规医院检查医治，让自己拥有健康的身体。